מאת: מכון חיבורים, המכון הישראלי לטיפול בחרדה
למה טיפול CBT נחשב כיום לטיפול המוביל ללוקים בהפרעות קשב וריכוז? כיצד הטיפול מסייע להם, בעזרת הגיון פשוט להתמודד עם המצב? קראו.
טיפול CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי הבוחן את מהות המחשבות ועד כמה הן מבוססות מציאות. יעד הטיפול לזהות עיוותים קוגניטיביים המקשים על מימוש הפוטנציאל העצמי.
עיוותים קוגניטיביים אילו לא רק שפוגמים בחיי השגרה הם אף מהווים מכשול בבניית העתיד והקריירה. טיפול CBT מזהה את המחשבות המוטעות ומסייע בהחלפתן במחשבות חיוביות וראליות.
ADHD – במבוגרים היא דוגמא הממחישה בבהירות את יעילות טיפול CBT
מבוגר בעל הפרעת קשב וריכוז, בעיקר אם לא אובחן בעבר, נושא עמו הצטברות של תסכולים המתפרשים על פני קשת תחומי חיים רחבה. השפעתם של תסכולים מצטברים אילו, נוגעת באספקטים מאוד משמעותיים של החיים, כולל התפקוד בעבודה, מערכות יחסים וההתמודדות עם ההתנהלות היומיומית.
לכן מבוגרים עם בעיות קשב מפתחים לעיתים קרובות, ביקורת עצמית נוקבת ולא סלחנית ופסימיזם שלא אחת מובילים לעיוותים קוגניטיביים ,חוסר אמון עצמי, מחשבות ותחושות שליליות, האשמה עצמית חסרת הצדקה, והשלכות פסימיות על העתיד, כתוצאה וכתגובה להתנהלות בהווה.
ההיגיון ככלי נשק
טיפול CBT נלחם במחשבות המוטעות וממגר את האמונות המסולפות באמצעות ההיגיון!
טיפול CBT חושף איך תהליך החשיבה הופך מעוות באופן "שיטתי". להלן מחשבות אופייניות המועדות לעיוותים:
- קריאת מחשבות – האמונה שקריאת המחשבות שלך אמינה ואתה יודע בברור מה חושבים עליך ועל מעשיך. קריאה זו מאירה עליך בדרך כלל באור שלילי.
- הכללת יתר – הסקה ממקרה שלילי בודד על הכלל כמקרה מייצג דפוס התנהגות כולל.
- הכול או לא כלום – ראייה בשחור לבן, המושלם או לא כלום.
- קריאת עתיד – הביטחון בעתיד עגום.
- איך דברים אמורים להיות – הידיעה וההצהרה!
- הגזמה בחשיבות בעיות זניחות וזלזול בהישגים.
- ראיית שחורות והצד השלילי של כל מצב.
- האשמה עצמית והפחתה בערך האחריות של האחר.
- השוואה מתמדת לאחרים מתוך הרגשת נחיתות גם אם ההשוואה לא ראלית.
- ההנחה שהרגשות השליליים אכן משקפים מציאות – "אני חש רע לגבי העבודה משמע עומדים לפטר אותי".
רסל רמסי הוא ד"ר לפסיכולוגיה באוניברסיטת פנסילבניה. הוא סבור שהבנת תהליך החשיבה היא היסוד והבסיס לעבר שינויים אפקטיביים. לפיו השינוי המחשבתי הולך יד ביד עם השינוי ההתנהגותי. כאשר הרחבת זווית הראייה מאפשרת להרחיב את דרכי התגובה למצב נתון.
המומחים של טיפול CBT במכון חיבורים ידעו איך לסייע לך להשיג יעד זה באופן המקצועי ביותר מתוך ניסיון רב בטיפול התפור אישית לכל מטופל בהתאם לאופיו ולאופי הבעיה. ניתן לפנות למכון חיבורים בכל אחד מסניפיו
